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入春,女人最爱的养女小说几道素菜,鲜美营养又爽口,多吃也不怕长肉

春天了,女人又要开始减肥大计了,有人打趣说:“三月不减肥,四月徒伤悲”一个色片冬天再加ride,全民k歌,民间借贷上一个春节,肉长了不少,所以,爱美的人又要把这减肥大计放到日程上来了乔乙桂,除了多运动,吃也要管住,分享几道素菜,鲜美营养又爽口,多吃也不怕长肉。

【百合荷兰豆】

【材料】:荷兰豆300克,新鲜百合3个,胡萝卜1小段,盐适量,油适量,淀粉1小勺

【做法】:1、准备好材料,荷兰豆30魔忍0克,新鲜百合3个,胡萝卜1小段。

2、荷兰豆清洗干净,择去老茎,胡萝卜去皮后切成薄片,新鲜百合去掉外面的老瓣,掰开后洗净。

3、巨浪钱袋取一锅,霄骋秒白条加入适量水,煮开后加入少许盐和适量油,把清洗干净的荷兰豆和百合放入锅中,焯下水。

4、荷兰豆变色后捞出,沥干水分。

5赵得三、锅中倒入适量油,6成热,放入胡萝卜片翻炒。

6、再倒入焯过水的荷兰豆和百合。

7、翻炒均匀闵奉坐标后加入适理盐调味。

8、出锅前用1小勺淀粉兑成水淀粉,倒入荷兰豆中勾芡后即可熄火。

【蚝油生菜】

【材料】:生菜300克,蚝油2勺,生抽1勺醇酯十二成膜助剂,水淀粉3大勺,盐少许,油少许,糖适量,蒜末适量

【做法】:1、把生菜老叶去掉,掰开,清洗干净,较大的叶子用手撕小。

2、锅中放水,加少许盐和油,煮开后,放入生菜,烫一下。生菜变软立刻捞出控水。

3、等生菜变软立刻捞出,控水后装盘。

4、锅中倒少许的油,加入蒜末煸出香味。

5、再加入2勺蚝油,1勺生抽炒匀,再加入少许的糖调味味。

6、最后加入水淀粉勾芡喻正声,煮开后即可熄 火。

【荸荠时蔬】

【材料】:荸荠300克,胡萝卜1根,玉米粒100克,青豆100克,盐1小勺,糖少许,油适量

【做法】:1、荸荠洗去外面的泥后削去皮,再切成小丁。

2、胡萝卜去皮后也切成小丁。

3、玉米粒和青豆粒洗净用水焯下后捞出待用。

4、锅中倒入适量油七成热后先放入胡萝卜大成oa粒翻炒。

5、再把荸荠丁放入一起翻炒匀。

6、接着把焯好水的玉米粒和青豆粒放进去一起翻炒均匀。

7、然后再加入1小勺盐炒匀后加入少许水煮开。

8、最后加入少许糖调味后即可装盘出锅。

【胡萝卜炒山药】

【材料】:胡萝卜1根,山药1段,青椒1个,盐适量,油适量集肤伴热

【做法】:1、准备好材料,胡萝卜1根,山药1段,青椒1个。

2、分别把山药ipx006去皮洗净切段,胡萝卜去皮洗净切段,青椒去籽切粗丝。

3、锅中倒入适量油,先放入青椒炒一流氓家史下。

4、再放入胡萝卜翻炒均匀。

5、最后把山药一起放入炒匀。

6、然后加入适量盐调一下味。

7、再加入少许水,煮开后即可熄火。

【凉拌三丝】

【材料】:黄瓜一梁玉嵘演唱的全部粤曲条,绿豆芽200克,胡萝卜一段,生抽1勺,超易设备管理软件香草醋适量

【做法】:1、准备好材料,黄瓜1根,豆芽菜200克,胡萝卜一段。张小盒巧战僵尸

2、黄瓜用擦丝器擦成丝后加少许的盐腌10分钟。

3、绿豆芽买回来后择去豆芽的根部,清洗蜜桃汇干净。

4、锅中倒入适量水烧开,放入清洗干净的绿豆芽,焯水至断生即可捞出。

5、胡萝卜去皮后也擦成细丝。

6、10分钟聊斋之翁婿斗法后把腌制好的黄瓜丝捞出挤干水分。

7、然后把三样丝放在一起,加入1勺生抽和适量的香草醋,拌匀即可。

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