不少刚生完宝宝的新妈妈为了催乳,首先想到的就是吃猪蹄、喝母鸡汤,吃7733游戏盒酒酿鸡蛋,又听老一辈说这个不能吃那个不能吃,结果一天一碗猪蹄汤,两天一碗鸡蛋汤,反而没什么用,体重还蹭蹭的往上长,而且摄入过多的油脂,奶水变得比较燥热,宝宝喝完奶以后上火,大便干结,真是让老母亲哭晕在厕所。

其实,下奶的方式有很多种,不一定非要王瑞尔吃肉才会下奶,很多蔬菜也关英雪有催乳作用,今天就来各位新妈妈推荐几种蔬菜:

1校长万岁、莲藕

莲藕含有丰富的维生素K,具有止血的作用,还含有鞣质,具有一定的健脾止泻的作用,而且莲藕会一次模糊的强奸友妻散发出一种独特的清香,口感脆爽,能增进人的食欲,促进消化,有助于新妈妈乳汁分泌。

推荐吃法:莲藕排骨汤、荷塘月色小炒,藕粉粥

2、莴笋

莴笋营养价值很高,含有抗氧化物、膳食纤维、钙、我就是社工库沙罗双树的誓言钾、磷等多种矿物质,是新妈妈产后通乳下奶,促进肠胃蠕动的好助手。

推荐吃法:山药木耳炒莴笋、莴惊心罪行笋肉片

3、海带

海带中碘和铁比较多,新阴冥鬼夫沃土英魂妈妈多吃海带,不仅能吸收碘和铁,还能促进肠胃通畅,防止便秘。

推荐吃法:海带豆好布业软件腐汤

4、最强龙少丝瓜络或丝瓜

丝瓜络就是丝瓜的瓜络,具有通行经络,通调乳房气血的作用,如果没有丝瓜络用丝瓜也是可以的,但不要去掉瓜络。

推荐吃法:丝瓜络煮对虾、丝瓜鸡蛋汤

5、西蓝花

西蓝花富含-胡萝卜素,-胡萝人之初,饮酒,尖叫女王卜素摄入人体消化器官后,可以在体内转化成维生素A。

推荐吃法:西兰花胡萝卜菜粥、蒜蓉西蓝花

6、豌豆

豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,有生津止泻、通乳的功效。

推荐吃法:清水煮黑水锅庄豌豆

7、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是不添加upup丰胸操任何调味料,将4种以上的新鲜蔬菜煮汤食用,可以有效地为新妈妈补充维生素和矿物质,有比较好的催乳效果。

总之,产后可以吃的蔬菜很多,绿叶蔬菜、好易购电视直播根茎蔬菜可以换着花样食用,这样能让乳汁的成分更均衡。多食用易消化易吸收的食物,避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。

另外不要喝太多浓浓的猪脚汤、谢文华肥鸡汤之类的,这样其实反而不利于分泌母乳,要喝汤喝一些清汤,比如鲜鱼豆腐汤、海带豆腐汤等,可能群福花生油更有效果。

最重要的是,宝宝的吮吸是关键,食物只是辅助功能,有些妈妈也喝了很多汤,但孩子吮吸不当,吸不出来,宝宝就不愿意吸,奶水更出不来,形成恶性循环,所以再怎么喝汤水也没用,宝宝的哺乳方式不正确,吮吸不够,及时调整才是关键。

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