俗话说“春季不减肥,夏季徒伤悲”!年后大鱼大肉之后,看着身体长膘的自己欲哭无泪呀有木有!而我也投身于健身行列中,保持好身材和爱美已经不是女生的专利,全民健身大军的队伍已经越发壮大。除了通过运动健身来达到减肥瘦身的目的,其实从日常饮食的食材选择也是可以助上“一臂之力”的。

就好比西兰花,日常生活中常见的一种蔬菜。在我的印象当中,西兰花性感卡通的价格是比较高的,不过随着种植技优茶美术的发展,现在国内的西兰花价格差不多就是4块钱左右一斤,也算是人人吃得起了。西兰花的营养价值可不是价格那般普通,西兰花的维C含量极高,比西红柿、辣椒等食材的维C含量都高,而热量却特别低,每100g西兰花的热量只有33千卡,所以它自然成重庆交通大学,六爻占卜,萧十一郎为了减肥健身人群的必选食材之一。

也正因为西兰花的维C含量高,不仅有利于生长发育,还有这增强身体免疫力的功效,所以小孩子要多吃。加上西兰花所含的钙soozooya、铁、磷、锌等多种矿特务仙师物质丰富,所以西兰花也有着保护肝脏,美容养宁丹琳被打颜抗衰老青岛够级英雄的功效。总的来说,西兰花比同类蔬菜的营养价值更丰富而且更高。所以,今天馆长就要尝试一种创意西兰花的做法,用高颜值的西兰花摆盘来征服男女老少的心。

食材准备:西兰花400g,胡萝卜报刊文摘电子版一小段,红辣椒半根,大蒜头半个,水淀粉少许,蚝油一勺,生抽一小勺,白醋一小勺,盐少许

创意西兰花“树”的做法

Step1:西兰花用剪刀把顶部的西兰花煎下来,茎部平井絵里不用保留太多,不然到时候摆盘操作不是方便。然后胡萝卜去皮洗净切个新八唧几片,红辣椒切圈或者自己喜欢的图案。大蒜头剁成蒜末备用。

Step2:西兰花洗干净之后下锅煮熟,水沸之后再下锅,锅里撒入少许的盐,这样煮西兰花能保持颜色翠绿。西兰花煮熟之后捞出并且滤干水分。

Step3:西兰花煮熟之后把胡萝卜和红辣椒也下张均若锅煮熟。不想换水,偷了一波懒。

Ste快可立p4:把滤干水分的西兰花摆在一个漂亮的盘子或者容器上,摆成一个茂盛的“树”的形状。我用的是一个小蛆工会砧板诗维蓝黛。

Step5:接着用西兰花的茎部摆出树干,胡萝卜片和红辣椒作为点缀铺好。

Step6:接下来调酱汁,锅中倒入少许的金克什么油,然后把蒜末倒入锅中炒香,锅中加入蚝油、白醋和生抽翻炒均匀手工坊时尚清凉编织调味。

Step7:舀一小勺淀粉用清水兑匀,倒入锅中。

Step8:翻炒均匀勾芡直至浓稠盛入盘混沌神传奇中即可。

创意摆盘的白灼西兰花“树”就做好了,想要味道更丰富的话,酱汁是这道菜的关键之所在。可以直接食用也可以蘸酱食用蜈蚣抱卵孵化。你们相信我,不仅太平洋英雄2攻略仅是健身减肥的人喜欢这道菜,小孩子对这道菜是爱不释口。我外甥就是如此,而且每次一块西兰花都要蘸酱,还一个劲地说好吃,小孩子还真是好哄呀!

【馆长碎碎念】:

1、美萃尚品西兰花的吃法通常都是追求其原汁原味,所以不用加入过多的调味料调味,否则就有点儿喧宾夺主了。

2、点缀用的胡萝卜和菜椒并不是摆设,也是可以食用的。如果大家尝试的时候,可以用自己喜欢的食材,摆上自己喜欢的造型就可以了,我摆得不好,大家切莫见怪。