15分钟轻松做好早餐,营养全面,吃饱喝暖一天才有劲儿!

完美的早餐不一定有多么珍贵的食材,但一定是不着急不着慌做好、吃好,既有碳水化合物,又有蛋白质和维生素C等营养物质的补充。想要轻松拥有一顿快手早餐并不难,不是所有的食物都在这一刻完成,像馒头花卷面包这些,可以在头天晚上准备好,早上只需煎个蛋、煮个糊糊或者牛奶,再洗一些水果蔬菜,营养就可全面获得。

最近孩子放假了,我们不用早上5点多起床了,但长年养成的不睡懒觉的习惯使我依然早起做早餐,吃好喝好便可以开始一天的工作了。今天就拿我的一人食早餐举个例子,希望能给忙碌的你提供一些思路。

一个头天晚上蒸好的大花卷,早上只需要重要回热一下就很暄腾了,只需要煎个鸡蛋,冲泡一杯营养糊、洗一碗小西红柿补充就可以啦!

先把大花卷放在蒸锅里,选择最大火力,上汽后蒸3分钟即可。

利用蒸花卷的时间,将鸡蛋和香葱末、少许盐同入碗中,用筷子打散备用。

红豆薏米粉倒入碗中,可以多准备几种,每天换着样儿吃。

此时花卷已经蒸好,将蒸锅端下来。

小煎盘入位,洒少许油,将鸡蛋液倒入煎盘中,用中火即可。

花卷从锅中取出,将蒸锅中的开水倒入红豆薏米粉中,用勺子调成糊状,再撒一把我自制的营养麦片。

鸡蛋翻面,两面煎金黄。

随手抓一把小西红柿,趁着鸡蛋未熟时将其冲洗干净。

15分钟轻轻松松准备好一顿营养早餐,每天花5分钟构思一下,天天早餐不重样。

我是Meggy跳舞的苹果,国家一级健康管理师,美食原创作者,想吃简单快手营养家常饭菜和烘焙,记得来找我噢。喜欢的点个关注、点赞、转发、收藏。